Udržování bakteriální rovnováhy v lidském těle je zásadní. Abychom omezili množení patogenních mikroorganizmů a podpořili správnou funkci imunitního systému, je nezbytné mít dostatečný počet prospěšných bakterií. Tuto rovnováhu lze zachovat tím, že se vyhneme nadměrnému ničení bakterií v prostředí i v těle a také tím, že aktivně podpoříme kolonizaci našeho organizmu prospěšnými mikroorganizmy.
V lidském těle žijí miliardy bakterií. Většina z nich jsou nepatogenní mikroorganizmy, které mají ochrannou, podpůrnou nebo neutrální roli. Pouze malá část bakterií má schopnost způsobovat onemocnění – tyto bakterie se nazývají patogeny. Současná přítomnost prospěšných i patogenních bakterií je fyziologickým jevem; obě skupiny spolu koexistují v určité symbióze.
V určitých situacích mohou i přirozeně se vyskytující patogeny vést ke kožním potížím. K tomu dochází tehdy, když je narušena rovnováha kožního mikrobiomu. Prospěšné bakterie v takovém případě ztrácejí své dominantní postavení a patogeny se mohou nadměrně množit. Dokud však „dobré“ bakterie zůstávají v převaze, účinně brání růstu a šíření škodlivých mikroorganizmů.
Vystavení prospěšným i škodlivým bakteriím hraje zásadní roli ve vývoji a udržování správně fungujícího imunitního systému. Kontakt s bakteriemi umožňuje imunitnímu systému naučit se rozpoznávat potenciální hrozby a efektivně s nimi bojovat. Během prvního setkání s konkrétním patogenem (bakterií nebo virem) je tělo zatím bezbranné. Kontaktem s ním se však imunitní systém naučí danou hrozbu identifikovat a při každém následném setkání pak může reagovat rychleji a účinněji. Negativní vliv na imunitní systém má přitom nejen nedostatek kontaktu s patogenními bakteriemi, ale také eliminace bakterií nepatogenních (prospěšných).V určitých situacích mohou i přirozeně se vyskytující patogeny vést ke kožním potížím. K tomu dochází tehdy, když je narušena rovnováha kožního mikrobiomu. Prospěšné bakterie v takovém případě ztrácejí své dominantní postavení a patogeny se mohou nadměrně množit. Dokud však „dobré“ bakterie zůstávají v převaze, účinně brání růstu a šíření škodlivých mikroorganizmů.
Udržování správné bakteriální rovnováhy v těle je nesmírně důležité. Jak toho ale nejlépe dosáhnout? Především vyhýbáním se faktorům, které ničí prospěšné bakterie nebo stimulují růst patogenů. Zároveň je nezbytné umožnit prospěšným bakteriím osídlit naše tělo a podporovat jejich růst.
Vyhni se používání antibakteriálních mýdel a užívej antibiotika pouze tehdy, když ti je předepíše lékař. Antibiotika, antibakteriální látky a antimykotické látky likvidují všechny bakterie – škodlivé i prospěšné. Snížení počtu prospěšných bakterií podporuje růst patogenů, které v těle zůstávají.
Je vhodné omezit nadměrné používání chemických čisticích prostředků. Přílišná hygiena může vést k vyhynutí naší přirozené bakteriální mikroflóry.
Věnuj pozornost stravovacím návykům, protože fungování imunitního systému do značné míry závisí na stavu trávicího traktu. Trávicí poruchy neboli střevní dysbióza vedou k oslabení imunity. Zdravá střeva jsou proto nezbytná pro celkové zdraví.
Podpoř trávení snížením příjmu rafinovaných cukrů – jejich nadbytek podporuje množení patogenních bakterií. Střeva lze také posílit konzumací jogurtů obsahujících živé bakteriální kultury a fermentovaných potravin, které zvyšují rozmanitost prospěšných bakterií v těle.
Růst bakterií, které pomáhají bojovat s patogeny, podporuje také konzumace nerozpustné vlákniny ze zeleniny, ovoce, chleba, obilovin, luštěnin a ořechů.
