Udržiavanie bakteriálnej rovnováhy v ľudskom tele je zásadné. Aby sme obmedzili množenie patogénnych mikroorganizmov a podporili správnu funkciu imunitného systému, je nevyhnutné mať dostatočný počet prospešných baktérií. Túto rovnováhu je možné zachovať tým, že sa vyhneme nadmernému ničeniu baktérií v prostredí aj v tele a tiež tým, že aktívne podporíme kolonizáciu nášho organizmu prospešnými mikroorganizmami.
V ľudskom tele žijú miliardy baktérií. Väčšina z nich sú nepatogénne mikroorganizmy, ktoré majú ochrannú, podpornú alebo neutrálnu úlohu. Iba malá časť baktérií má schopnosť spôsobovať ochorenie - tieto baktérie sa nazývajú patogény. Súčasná prítomnosť prospešných aj patogénnych baktérií je fyziologickým javom; obe skupiny spolu koexistujú v určitej symbióze.
V určitých situáciách môžu aj prirodzene sa vyskytujúce patogény viesť ku kožným problémom. K tomu dochádza vtedy, keď je narušená rovnováha kožného mikrobiómu. Prospešné baktérie v takom prípade strácajú svoje dominantné postavenie a patogény sa môžu nadmerne množiť. Kým však „dobré“ baktérie zostávajú v prevahe, účinne bránia rastu a šíreniu škodlivých mikroorganizmov.
Vystavenie prospešným aj škodlivým baktériám zohráva zásadnú úlohu vo vývoji a udržiavaní správne fungujúceho imunitného systému.
Kontakt s baktériami umožňuje imunitnému systému naučiť sa rozpoznávať potenciálne hrozby a efektívne s nimi bojovať. Počas prvého stretnutia s konkrétnym patogénom (baktériou alebo vírusom) je telo zatiaľ bezbranné. Kontaktom s ním sa však imunitný systém naučí danú hrozbu identifikovať a pri každom následnom stretnutí potom môže reagovať rýchlejšie a účinnejšie.
Negatívny vplyv na imunitný systém má pritom nielen nedostatok kontaktu s patogénnymi baktériami, ale aj eliminácia baktérií nepatogénnych (prospešných).
Udržiavanie správnej bakteriálnej rovnováhy v tele je nesmierne dôležité. Ako to ale najlepšie dosiahnuť? Predovšetkým vyhýbaním sa faktorom, ktoré ničia prospešné baktérie alebo stimulujú rast patogénov. Zároveň je nevyhnutné umožniť prospešným baktériám osídliť naše telo a podporovať ich rast.
Vyhni sa používaniu antibakteriálnych mydiel a užívaj antibiotiká iba vtedy, keď ti ich predpíše lekár. Antibiotiká, antibakteriálne látky a antimykotické látky likvidujú všetky baktérie – škodlivé aj prospešné. Zníženie počtu prospešných baktérií podporuje rast patogénov, ktoré v tele zostávajú.
Je vhodné obmedziť nadmerné používanie chemických čistiacich prostriedkov. Prílišná hygiena môže viesť k vyhynutiu našej prirodzenej bakteriálnej mikroflóry.
Venuj pozornosť stravovacím návykom, pretože fungovanie imunitného systému do značnej miery závisí od stavu tráviaceho traktu. Tráviace poruchy alebo črevná disbióza vedú k oslabeniu imunity. Zdravé črevá sú preto nevyhnutné pre celkové zdravie.
Podpor trávenie znížením príjmu rafinovaných cukrov – ich nadbytok podporuje množenie patogénnych baktérií. Črevá možno tiež posilniť konzumáciou jogurtov obsahujúcich živé bakteriálne kultúry a fermentovaných potravín, ktoré zvyšujú rozmanitosť prospešných baktérií v tele.
K rastu baktérií, ktoré pomáhajú bojovať s patogénmi, podporuje aj konzumácia nerozpustnej vlákniny zo zeleniny, ovocia, chleba, obilnín, strukovín a orechov.
